一,生活中減輕腰椎間盤突出的7個習慣!
1.不要翹二郎腿
2.不要久坐 久站等長時間維持一個姿勢
3.坐沙發和老板椅時不要依靠后背 不要靠在床頭上玩手機看書
4.不要睡軟床
5.注意腰部保暖
6.不要彎腰過久和猛彎腰
7.不要提重物
二、如何在家通過科學運動,緩解和治療腰疼!
居家做以下體式緩解和治療腰疼。在做以上動作和運動的同時,也可以通過佩戴鐵腰板治療儀,配合康復運動,加強治療效果使用方法很簡單,在做運動前,腰部佩戴鐵腰板治療儀,通過鐵腰板治療儀釋放的脈沖磁能和紅外熱能,透過皮膚和骨骼,作用在壓迫的兩個腰椎椎體部位,疏解腰椎因突出擠壓產生的擁堵,加速壓迫位置的血液循環,激活因腰椎失去彈性的肌肉筋膜,消除肌肉黏連,為接下來的康復運動“預熱”,從而達到加速腰突在家治療的目的。